Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode douce qui associe respiration, relaxation et visualisation positive.
Elle permet de mieux gérer le stress, les émotions et les tensions du quotidien, tout en développant une meilleure connaissance de soi.

Elle permet de renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit, de développer la conscience de soi et de mobiliser ses propres ressources pour mieux vivre son quotidien.

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Pour qui ?

J’accompagne principalement :

Les femmes

Stress et anxiété

Charge mentale

Émotions envahissantes

Besoin de recentrage et de sérénité

Confiance en soi

Les enfants

Gestion des émotions

Stress scolaire

Peurs et anxiété

Difficultés de concentration ou de sommeil

Préparation aux examens, changement de vie,

nouvelle école...

Les adolescents

Apprivoiser ses émotions & hypersensibilité

Stress des examens & scolarité

Troubles du sommeil

Gestion du changement corporel

Confiance en soi & image de soi

Déroulement d’une séance de sophrologie

2️⃣ Pratique de la sophrologie

La séance se poursuit par des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive.
Ces exercices sont simples, accessibles à tous et réalisés dans le respect du rythme de chacun.

Pour les enfants, la séance est adaptée de manière ludique, en tenant compte de leur âge et de leur sensibilité.

3️⃣ Temps de partage

La séance se termine par un moment de partage, où vous pouvez exprimer vos ressentis, si vous le souhaitez.
Ce temps permet d’intégrer la séance et de mieux comprendre ce qui a été vécu.

1️⃣ Temps d’échange

La séance débute par un temps d’échange, afin de faire le point sur vos besoins, votre état du moment ou ceux de votre enfant.
Cet échange permet d’adapter la séance et les exercices à votre situation.

En présentiel ou en visio

Que la séance ait lieu en présentiel ou en visio, l’accompagnement est le même :
écoute, bienveillance et exercices adaptés à vos besoins.

La visio permet de bénéficier d’un accompagnement depuis chez vous, dans un environnement familier et rassurant, tout en conservant la qualité de la séance.

À savoir

Les exercices proposés peuvent être réutilisés facilement dans le quotidien, afin de prolonger les bienfaits de la séance et favoriser l’autonomie.